その1：.寝だめしても無駄？！

「夜勤前はたっぷり睡眠をとって出勤する！という人は多いと思います。私も若い頃はいつもよりたくさん寝てから出勤していたものです。でも、どんなに長く寝ていても、明け方にはやっぱり眠くなっちゃうんですよね。
人間にはからだのサイクルがあるので、サイクルを壊さないことが大事。前日も普段通りの睡眠で十分だと思います。」

その2：夜勤で食べるスナックやお菓子は、糖質低めのものを

「スナックやお菓子は夜勤の必須アイテムですよね。ついつい時間があると口に運んでしまいます。でも、夜中に糖質の高い食べ物を摂ると、血糖値が急にあがってしまい、とても眠くなります。からだにもよくないですよね。
私のおすすめは、ナッツやドライフルーツ。美容や健康にもよいのでおすすめです。とはいえ、夜中の食べ過ぎには十分注意してくださいね。」

その3：昼間の患者さんと夜の患者さんは別人だと思え！

「昼間は穏やかな患者さんが、夜になると『家に帰りたーい！』とか『警察を呼んでくれー！』と豹変。こういうこと、実はとても多いんです。
体調が悪いことや、環境の変化、昼と夜の逆転などいろいろな要因があります。対応は難しいですが、それに寄り添い、気づいてあげることも必要です。」

その4：どんなにつらい夜でも、朝は必ずやってくる

「ご飯も満足に食べられず、やらなければいけない仕事が一向に終わらず、そして、このタイミングで急変…。看護師だったらこんな経験、一度はありますよね。でも、朝は必ずやってきます。
日勤さんが出勤する時間帯になると、あともう少しでナースコールを取るのも終わり。達成感と小さな幸せを感じることができます。」

○　　　　　　○　　　　　　○

自称お局ナース、というAさん。夜勤になれていない新人の頃は、夜がとても長く感じたけれど、今ではあっという間に朝になるそう。それだけ仕事に集中しているのかもしれませんね。

そして、Aさんが今心がけているのは、「どんなに眠くて、忙しくてきついときも、笑顔を忘れないこと」だそうです。

また、夜勤はスタッフの人数が少ない分、不測の事態が起こった時、どう動くかも重要。業務手順などをしっかり確認し、何があっても慌てないようにする訓練をしておきたいですね。

→「夜勤専従」の求人を見る